Sunnah mengajar kita tentang kepentingan kesederhanaan dan keseimbangan dalam kehidupan seharian. Walaupun mengikuti amalan ini tidak diwajibkan bagi umat Islam, terdapat banyak manfaat yang baik untuk melakukannya. Anggaplah Sunnah sebagai panduan yang membantu kita menavigasi pelbagai aspek kehidupan, menunjukkan cara untuk hidup dengan sihat dan bahagia. Salah satu aspek penting Sunnah adalah mengamalkan tabiat sihat yang dapat meningkatkan tahap tenaga kita sepanjang hari.
1) Perhatikan apa yang anda makan dan cara anda memakannya
Makan dengan sihat dan pada masa yang sama, berwaspada dengan cara anda makan. Diet seimbang yang terdiri daripada gabungan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral akan memberikan anda cukup nutrien. Makan makanan berenergi tinggi seperti oat, pisang, yogurt Yunani, badam, dan sayur-sayuran hijau boleh membantu. Selain itu, penting untuk mengehadkan makanan yang boleh meningkatkan paras gula darah, seperti snek manis, minuman bergula, dan makanan proses. Jangan lupa untuk kekal terhidrat, kerana ia penting dalam mencegah keletihan.
Tabiat pemakanan anda juga mempengaruhi tahap tenaga anda sepanjang hari. Dalam sunnah, makan berlebihan tidak digalakkan kerana ia boleh menyebabkan rasa lesu dan ketidakselesaan. Nabi Muhammad (s.a.w) menekankan kesederhanaan dalam pemakanan. Seperti yang dinyatakan dalam Sahih al-Bukhari 5392, beliau berkata, “Makanan untuk dua orang sudah mencukupi untuk tiga orang, dan makanan untuk tiga orang sudah mencukupi untuk empat orang.”
2) Kekalkan postur yang baik
Orang yang mempunyai postur yang baik sering kali dilihat lebih yakin dan profesional. Amalan baik ini mempunyai banyak manfaat, seperti meningkatkan tenaga dan mood anda serta memberi persepsi daya tarikan dan kebolehan. Menurut Laura Deon, MD, seorang pakar perubatan fizikal dan pemulihan, postur yang baik bermakna menjaga bahu anda ke belakang dan ke bawah, pinggul dan lutut lurus, kaki selebar bahu, dan berat badan seimbang. Juga penting untuk melihat ke hadapan dengan jelas dan bukan ke bawah atau ke arah lain. Amalan ini secara keseluruhan menyumbang kepada bagaimana orang melihat anda dan juga meningkatkan kesihatan anda sendiri.
3) Tidur awal dan bangun awal
Satu tabiat sihat yang diinspirasikan oleh Sunnah yang dapat meningkatkan tenaga bagi usahawan Muslim adalah tidur awal dan bangun awal. Nabi Muhammad (s.a.w) menekankan keberkatan waktu pagi yang awal. Dengan mendapatkan tidur yang cukup pada waktu malam, anda membantu badan anda mengecas semula tenaga, yang boleh meningkatkan fokus, mood, dan kesihatan keseluruhan. Bangun awal juga memberikan permulaan hari yang tenang, membolehkan masa untuk refleksi, doa, dan perancangan sebelum keadaan menjadi sibuk. Rutin mudah ini mengikuti Sunnah dan membantu usahawan merasa lebih bertenaga serta bersedia menghadapi tugas mereka.
4) Tidur sekejap pada waktu siang (Qailulah)
Menggabungkan Qailulah atau tidur sekejap pada waktu tengah hari ke dalam rutin harian boleh meningkatkan tahap tenaga dan produktiviti dengan ketara. Sunnah ini dipraktikkan oleh Nabi Muhammad (s.a.w), menggalakkan mengambil rehat pendek selepas solat tengah hari, biasanya sekitar tengah hari. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa tidur sekejap selama 20 hingga 30 minit boleh meningkatkan kewaspadaan, mood, dan prestasi kognitif. Ini menjadikannya amalan berharga bagi usahawan Muslim yang sibuk. Daripada merasa lesu selepas makan tengah hari, anda boleh mencegah keletihan dan tetap fokus sepanjang hari.
5) Aktif secara fizikal
Kekal aktif adalah satu lagi aspek penting dalam kehidupan untuk mengekalkan tahap tenaga anda. Nabi Muhammad ﷺ menunjukkan kepada kita nilai aktiviti fizikal melalui gaya hidupnya yang termasuk berjalan kaki, menunggang kuda, dan bermain sukan. Senaman secara teratur bukan sahaja menjadikan jantung dan otot anda lebih kuat tetapi juga membantu meningkatkan mood anda serta mengurangkan tekanan. Kedua-duanya adalah penting untuk kekal fokus dan produktif. Sama ada berjalan pantas, mengamalkan seni mempertahankan diri atau bermain sukan berpasukan, cari aktiviti yang anda nikmati untuk membantu mengekalkan tenaga tinggi sepanjang hari. Sasarkan sekurang-kurangnya 30 minit senaman sederhana kebanyakan hari, dan ingat bahawa pergerakan mudah seperti meregangkan badan atau berdiri semasa bekerja juga dapat meningkatkan tenaga serta kesihatan keseluruhan anda.
Kesimpulan
Menggabungkan Sunnah ke dalam rutin harian kita adalah pendekatan yang baik bagi usahawan Muslim untuk meningkatkan tenaga dan produktiviti dalam kehidupan di mana fokus sangat diperlukan. Tabiat ini sangat berakar umbi dalam ajaran Nabi Muhammad (s.a.w). Ia juga berfungsi sebagai panduan abadi untuk mencapai keseimbangan dalam hidup.
