Pernah terfikir sama ada rutin pagi boleh menentukan sama ada seseorang itu berada di jalan menuju kejayaan? Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin pagi berstruktur boleh mempengaruhi kejayaan, produktiviti dan kesejahteraan secara positif. Namun, tidak ada satu pendekatan yang sesuai untuk semua untuk berjaya; akhirnya, ia bergantung kepada individu.
Jadi, ia sebenarnya bergantung pada orang itu sendiri. Jika anda ingin berjaya, komitmen dan tindakan perlu datang daripada anda, kerana kejayaan bukan berlaku begitu sahaja.
Apa yang membezakan pencapaian tinggi ialah setiap daripada mereka mengiktiraf keutamaan mereka sendiri dan mereka melakukannya secara konsisten. Dalam artikel ini, pemimpin yang berjaya ini secara konsisten menunjukkan diri mereka dan keluarga mereka. Ini mungkin hanya kunci tersembunyi kejayaan mereka.
Bermula awal
Satu kajian menunjukkan bahawa bangun awal boleh membantu menumpukan perhatian dan mengekalkan maklumat dengan lebih baik sepanjang hari. Bergantung pada individu, ada yang memulakan pagi mereka dengan produktiviti untuk kerja fokus, dan ada yang memulakan pagi mereka dengan perlahan, membolehkan mereka mengalami pagi yang rendah tekanan. Semuanya bergantung pada personaliti, keperluan dan jadual mereka.
Sebagai contoh, seorang pemimpin terkemuka seperti Barack Obama adalah seorang yang bangun awal yang memulakan harinya dengan tenang dengan meluangkan masa bersama keluarga dan bersenam sebelum memulakan hari sibuknya. Sementara itu, orang yang berfikiran produktiviti seperti Tim Cook dan Mark Zuckerberg mengutamakan menyemak peti masuk mereka, yang penting untuk kekal fokus pada matlamat mereka untuk hari itu.
Senaman yang kerap
Penyelidikan mencadangkan bahawa senaman pagi mempunyai kesan positif yang lebih besar terhadap kesihatan fizikal dan mental berbanding masa lain, tetapi ia mungkin tidak selalu menjadi masa terbaik untuk semua orang. Bersenam membantu meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan motivasi. Ia menghasilkan hormon seperti endorfin dan dopamin yang meningkatkan mood, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangkan tekanan.
Pengasas Amazon Jeff Bezos menghabiskan harinya di gim dengan latihan kardio selama 30 minit dan angkat berat atau latihan rintangan selama 45 minit, menurut Business Insider . Dia juga menggabungkan masa 1 jam tanpa skrin yang sihat pada waktu pagi, yang meningkatkan kesihatan mental dan menjadikannya lebih bijak.
Sarapan pagi yang lazat
Orang genius seperti Albert Einstein juga memasukkan sekurang-kurangnya dua telur untuk sarapan paginya. Bukan itu sahaja, dia juga menggunakan madu dan mentega, menjadikannya lebih enak untuk dimakan. Ia juga telah dibuktikan oleh beberapa kajian bahawa sarapan pagi yang dibuat dengan sekurang-kurangnya 2 biji telur membuatkan perut kenyang dan mengurangkan penggunaan tenaga secara keseluruhan sepanjang hari.
Syukur
Mengamalkan tindakan bersyukur boleh mengurangkan emosi negatif seperti kebimbangan dan kemurungan, menjadikan mereka kelihatan lebih gembira. Ia juga boleh menjadikan orang lebih berdaya tahan dan lebih baik dalam menguruskan tekanan. Menurut penyelidik dalam Psikologi Positif dalam Amalan , jurnal harian 5 minit tentang perkara yang anda syukuri boleh menjadikan kebahagiaan bertahan lebih lama sebanyak 10%. Tony Robbins, misalnya, mengamalkan tabiat ini untuk memulakan harinya dan meningkatkan moodnya dengan memfokuskan pada pengalaman positif.
Membaca
Bagi mereka yang mengutamakan pagi yang perlahan dan santai, membaca pada waktu pagi boleh menjadi cara terbaik untuk memulakan hari. Membaca telah ditunjukkan untuk mengurangkan tekanan dengan ketara dengan menyediakan gangguan yang menenangkan yang membantu individu mengalihkan tumpuan mereka daripada tekanan harian. Pemimpin yang sangat berjaya seperti Jeff Bezos , Bill Gates, Barack Obama dan Warren Buffet terkenal dengan tabiat mereka untuk menumpukan masa mereka untuk membaca buku dan sering mengutamakan waktu pagi untuk memulakan hari. Ini membantu mereka memperoleh pengetahuan, kekal bermaklumat, dan mempunyai kejelasan mental.
Kesimpulan
Orang yang berjaya menunjukkan bahawa tidak ada satu cara untuk memulakan hari anda; ia benar-benar bergantung pada apa yang berkesan untuk anda. Ada yang bangun awal untuk memulakan, manakala yang lain meluangkan masa untuk merehatkan diri. Banyak yang termasuk bersenam untuk meningkatkan tenaga mereka, menikmati sarapan pagi yang sihat, mengamalkan rasa syukur untuk berasa lebih gembira, dan membaca untuk menimba ilmu. Perkara yang penting ialah rutin ini membantu mereka kekal fokus dan bermotivasi. Dengan mengamalkan beberapa tabiat ini pada waktu pagi anda sendiri, anda boleh menyediakan diri anda untuk hari yang lebih berjaya dan memuaskan.
