Kajian baru menekankan bahawa 65.7 juta individu berisiko menghidap demensia menjelang 2030, dan usahawan tidak terkecuali daripada kebimbangan ini. Apa yang membimbangkan adalah ramai orang boleh terus melakukan tugas harian mereka tanpa menyedari bahawa gangguan kognitif ringan (MCI) sedang berkembang dengan cepat. Usahawan juga terlibat dalam hal ini kerana mereka bergantung kepada kemahiran berfikir mereka setiap hari, yang penting untuk kejayaan perniagaan mereka. Kajian ini mencadangkan cara untuk orang ramai meningkatkan fungsi kognitif mereka dan kekal tajam.
Penemuan Utama
Kajian menunjukkan bahawa hanya melakukan senaman fizikal sahaja tidak memberikan manfaat yang signifikan untuk fungsi kognitif. Sebaliknya, penyelidikan mendedahkan bahawa gabungan aktiviti fizikal dan mental boleh membantu meningkatkan kemahiran kognitif, terutamanya dalam mengingati perkara. Gabungan aktiviti ini membawa kepada peningkatan yang ketara dalam beberapa bidang:
- Fungsi otak secara keseluruhan (kognisi global)
- Fungsi eksekutif (perancangan dan pengorganisasian tugas)
- Ingatan
- Prestasi berjalan (cara orang berjalan)
Peningkatan ini lebih ketara dengan pendekatan gabungan berbanding hanya senaman fizikal, tetapi tidak berbeza secara signifikan apabila dibandingkan dengan latihan mental sahaja. Walaupun kajian menunjukkan bahawa aktiviti gabungan dapat meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan, ia tidak nampak dapat meningkatkan perhatian atau mobiliti dengan ketara.
Cara Meningkatkan Kemahiran Berfikir
Usahawan boleh mendapat banyak manfaat daripada meningkatkan kemahiran berfikir untuk perjalanan keusahawanan mereka. Ini termasuk meningkatkan penyelesaian masalah, pengambilan keputusan, kreativiti, penyesuaian, perancangan jangka panjang, kemahiran analitikal dan komunikasi. Kemahiran teras ini adalah penting bagi mereka untuk mencapai kejayaan dalam menjalankan perniagaan.
Memandangkan usahawan sering menghadapi situasi yang penuh tekanan, adalah penting bagi mereka untuk mencari cara yang berkesan untuk meningkatkan kemahiran berfikir mereka. Jika mereka duduk terlalu lama di pejabat, ia akan meningkatkan risiko kematian dari 20% hingga 30%. Oleh itu, menjadi aktif adalah cara bukan sahaja untuk meningkatkan jangka hayat mereka tetapi juga untuk memperlahankan penurunan kognitif, yang membolehkan mereka berfikir dengan lebih kritis.
Untuk mencapai ini, usahawan boleh terlibat dalam:
Senaman Fizikal: Sasarkan sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti aerobik sederhana setiap minggu, seperti berjalan pantas atau berbasikal. Senaman ini akan meningkatkan kesihatan otak dan juga meningkatkan mood serta tahap tenaga, yang penting untuk kekal produktif dan fokus dalam perniagaan.
Latihan Mental: Luangkan 15-30 minit sehari untuk menyelesaikan permainan otak dan teka-teki, seperti silang kata, Sudoku, atau permainan memori. Aktiviti ini mencabar otak, membantu mengasah kemahiran berfikir dan meningkatkan ingatan, yang boleh membantu dalam pengambilan keputusan dan penyelesaian masalah yang lebih baik.
Kesedaran: Luangkan 10-20 minit setiap hari untuk berlatih meditasi atau latihan pernafasan dalam. Teknik ini dapat membantu mengurangkan tekanan, meningkatkan tumpuan, dan memperbaiki kejelasan mental secara keseluruhan, membolehkan usahawan menghadapi cabaran dengan fikiran yang lebih jelas.
Adakah aktiviti perlu dilakukan pada masa dan hari yang sama?
Penemuan kajian menunjukkan bahawa sama ada senaman dan aktiviti kognitif dilakukan bersama atau pada hari yang berasingan, kedua-dua kaedah boleh berkesan. Sebagai contoh, terlibat dalam aktiviti seperti berjalan pantas diikuti dengan permainan memori pada hari yang sama boleh memberi manfaat kepada tubuh dan minda. Aktiviti yang sama juga boleh dilakukan pada hari yang berasingan dan masih memberikan manfaat yang sama. Intervensi gabungan ini telah ditunjukkan oleh kajian bahawa ia memberi impak yang lebih konsisten dan positif terhadap fungsi eksekutif.
Kesimpulan
Dengan jutaan orang berisiko menghidap demensia, adalah penting bagi usahawan untuk menjaga kesihatan otak mereka. Kajian terbaru menunjukkan bahawa menggabungkan senaman fizikal dengan aktiviti mental dapat membantu meningkatkan kemahiran berfikir. Dengan kekal aktif dan mencabar minda mereka, usahawan dapat meningkatkan ingatan, perancangan, dan fungsi otak secara keseluruhan.
Penafian: Terjemahan dari bahasa Inggeris ke bahasa Melayu ini dihasilkan oleh kecerdasan buatan (AI).
