Dalam persekitaran baru di mana segala-galanya terasa tidak biasa, terdapat tekanan untuk berprestasi. Sesiapa sahaja boleh mengalami perasaan ini, termasuk mereka yang mencapai kejayaan tinggi, dan ia sebenarnya agak biasa di kalangan mereka. Perbezaan dengan orang berjaya adalah bahawa mereka tidak membiarkan perasaan ini menghalang mereka. Sebaliknya, mereka menghadapi cabaran dengan tekad yang kuat.
Mengapa sindrom penyamar berlaku?
Perasaan ketidakcukupan, atau tidak merasa cukup baik, adalah fenomena psikologi yang biasa disebabkan oleh beberapa faktor yang berbeza. Walau bagaimanapun, punca utama boleh berbeza bagi setiap individu. Ia mungkin berasal dari sifat peribadi, cara didikan, atau pengaruh dalam talian. Sebagai contoh, semasa zaman kanak-kanak, seseorang mungkin merasa pencapaian tinggi mereka tidak pernah cukup bagi orang-orang yang mereka anggap penting, seperti figura ibu bapa.
Satu kajian terkini mendapati bahawa wanita sering merasakan sindrom penyamar lebih daripada lelaki. Ini mungkin berlaku disebabkan oleh stereotaip yang mencadangkan wanita kurang berkemampuan dalam pekerjaan yang biasanya didominasi oleh lelaki. Kepercayaan ini boleh membuatkan wanita meremehkan pencapaian mereka dan meragui kemahiran mereka, meningkatkan perasaan keraguan diri.
Sindrom penyamar juga hadir dalam pelbagai bentuk dan telah dikategorikan kepada lima jenis oleh penyelidik Dr. Valerie Young. Beliau menerangkan bahawa sesetengah individu merasa mereka sentiasa boleh melakukan lebih baik, percaya mereka mempunyai lebih banyak untuk dipelajari, meragui kecerdasan mereka, merasa tidak mencukupi kerana memerlukan bantuan, atau berfikir bahawa mereka mesti bekerja dengan sangat keras untuk berjaya. Yang mana satu yang anda rasa paling sesuai?
Apa yang Membezakan Orang Berjaya?
Apa yang membezakan mereka daripada orang lain adalah bahawa mereka akan mengambil masa untuk duduk dan merenungkan pola pemikiran mereka. Ini datang dari kesedaran diri dan sering digabungkan dengan mindset yang kuat.
Apa yang membezakan mereka daripada orang lain adalah kemampuan mereka untuk berhenti sejenak dan merenungkan pola pemikiran mereka. Amalan reflektif ini berasal dari rasa kesedaran diri yang mendalam, membolehkan mereka mengenali apabila pemikiran negatif atau tidak membantu muncul. Mereka meluangkan masa untuk menilai perasaan dan kepercayaan mereka secara kritikal, memahami bagaimana pemikiran ini boleh mempengaruhi tindakan dan kesejahteraan keseluruhan mereka.
Proses ini sering disokong oleh mindset yang kuat dan tahan lasak, yang membantu mereka mengekalkan pandangan positif walaupun dalam situasi mencabar. Dengan menyedari pemikiran mereka, mereka dapat mencabar sebarang perasaan ketidakcukupan dan menggantikannya dengan kepercayaan yang memberdayakan. Gabungan kesedaran diri dan mindset yang berorientasikan pertumbuhan membolehkan mereka mengatasi cabaran dengan lebih berkesan dan memupuk rasa keyakinan terhadap kebolehan mereka.
Perkara yang Mereka Tidak Ambil Peduli Untuk Lakukan
Orang berjaya yang bergelut dengan sindrom penyamar sering mengambil langkah untuk mengatasi perasaan tidak cukup baik. Walaupun setiap individu boleh mengalami perkara secara berbeza, berikut adalah beberapa perkara penting yang biasanya mereka elakkan untuk mencapai kejayaan:
- Menolak pencapaian
- Mengasingkan diri dari orang lain
- Terlalu komited
- Terlibat dalam percakapan negatif tentang diri sendiri
- Membandingkan diri dengan orang lain
- Mengelak daripada merenungkan kejayaan
- Mengabaikan pembangunan profesional
Apa Yang Mereka Akan Lakukan Sebaliknya
Dengan kesedaran diri dan mindset yang kuat, mereka dapat mengatasi perasaan sindrom ini. Walaupun tiada jaminan bahawa seseorang dapat sepenuhnya mengelakkan perasaan ini, pendekatan ini membantu mereka mengurusnya, walaupun hanya untuk sementara waktu. Memandangkan sindrom ini sering dikaitkan dengan harga diri yang rendah, terdapat amalan yang boleh mereka lakukan untuk membina harga diri mereka. Dengan menggabungkan kesedaran diri, mindset yang kuat, dan pembangunan harga diri secara berterusan, amalan berikut boleh dilakukan:
- Mereka mengambil penerimaan diri dan belas kasihan terhadap diri sendiri dengan serius. Individu dengan sindrom ini berada dalam keadaan penafian yang berterusan dan kurang cenderung untuk menerima kekuatan dan pencapaian sendiri. Ini juga termasuk keraguan, ketidakpastian, kegagalan dan sebarang perasaan negatif yang timbul. Apabila mereka menyedari perasaan ini, mereka memaafkan diri sendiri atas kesilapan dan melayan diri sendiri dengan baik, mengetahui bahawa setiap orang melakukan kesilapan. Tindakan ini menjadikan mereka lebih cenderung untuk merasa lebih tenang dengan diri sendiri.
- Mereka meraikan diri sendiri. Mereka mengenali dan meraikan sumbangan kepada kejayaan mereka, tidak kira betapa kecilnya. Bentuk meraikan lain termasuk terlibat dalam percakapan positif tentang diri sendiri, di mana anda mengesahkan kekuatan anda, mengakui pencapaian anda, dan memperkuat nilai diri. Ini adalah usaha untuk mengenali kejayaan anda sendiri.
- Mereka mencari penambahbaikan. Sebaliknya daripada mengasingkan diri, mereka lebih terbuka untuk bercakap tentang perasaan mereka dengan mentor, rakan-rakan atau terapis yang boleh membantu. Mereka juga suka melihat maklum balas sebagai cara untuk memperbaiki diri, bukan sebagai bukti kegagalan.
- Menetapkan matlamat yang jelas. Mereka memastikan matlamat tersebut boleh dicapai dan realistik. Lebih-lebih lagi, ia harus selaras dengan kemahiran dan minat mereka, memberikan rasa tujuan.
- Mereka terus maju. Dengan tekad yang kuat untuk berjaya, mereka menggunakan kemunduran sebagai motivasi untuk bergerak ke hadapan. Mereka memahami pentingnya mengetahui bila perlu berhenti sejenak dan mengecas semula tenaga, memastikan bahawa mereka menjaga kesejahteraan sambil meneruskan perjalanan.
Kesimpulan
Menghadapi sindrom penyamar boleh menjadi sukar bagi banyak orang, terutama pencapai tinggi dalam situasi baru. Perasaan tidak cukup baik boleh datang dari pengalaman peribadi dan tekanan daripada masyarakat. Namun begitu, individu berjaya menonjol dengan kesedaran diri dan mindset yang kuat. Mereka mengambil langkah untuk menerima diri sendiri, meraikan pencapaian mereka dan menyambut maklum balas yang berguna, yang membantu menukar keraguan diri menjadi motivasi. Memahami dan menangani sindrom ini bukan hanya tentang mengatasi keraguan diri; ia adalah tentang memberdayakan diri untuk berjaya walaupun menghadapi cabaran dan menyedari bahawa perjalanan setiap orang adalah berbeza.
